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商用跑步机的使用方法

  天气寒冷或者空气不好时,商用跑步机是很好的锻炼选择。还有一些运动爱好者常年在商用跑步机上进行锻炼。在商用跑步机上跑步,可以控制速度、坡度,还不受天气影响,但是很多人使用商用跑步机存在误区,可能会对身体造成伤害。


1.跑前要热身

商用跑步机虽然方便,但也不能一上来就开始跑。应该先动态拉伸,激活肌肉,让身体升温。然后在商用跑步机上从慢走到快走,再开始跑步。
2.速度设定不宜太快或太慢

如果人们要车使用商用跑步机要清楚自己的运动极限。如果速度设定太慢,身体会后仰,容易伤腰,也达不到最佳的运动效果。速度设定太快,容易跟不上摔倒,给身体造成负担。平时应该要了解自己的配速,在商用跑步机上换算成速度,用适合自己的速度跑步。

3.跑姿不能变形

很多人是配合着商用跑步机传送带的速度,身体就会不自觉地含胸驼背,这样会对腰部造成伤害。

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